Existem três grupos de distúrbios do sono: insônias, sonolência excessiva e comportamentos anormais durante o sono.
Na verdade, a quantidade de horas necessárias de sono varia conforme a idade, com padrões de sono diferentes.
Se você sente uma fadiga constante durante o dia, fica mais irritado e está tendo problemas de atenção, provavelmente pode ser um distúrbio do sono.
Por isso, para você saber se pode estar sofrendo de um distúrbio do sono, continue a leitura que vamos explicar em detalhes!
6 distúrbios do sono mais comuns
Veja quais são dos distúrbios mais comuns, suas causas e consequências:
1.Insônia
A insônia é um dos distúrbios do sono mais frequentes, incluindo até as crianças.
Ela se caracteriza por dificuldades para dormir o suficiente, sono de má qualidade, logo, não reparador.
As insônias causam uma fadiga intensa durante o dia e afetam o humor, especialmente levando à irritabilidade.
É um tipo de distúrbio que pode ser transitório, ou seja, se manifesta no máximo a longo de três semanas.
Além disso, existem as insônias crônicas, que podem estar ligadas ao:
- Estresse;
- Problemas fisiológicos (excesso de cafeína, por exemplo);
- Transtornos psiquiátricos;
- Uso de medicamentos;
- Problemas respiratórios do sono;
- Fenômenos externos, como barulho, luminosidade, calor.
É essencial identificar a causa, e tratar, que pode ser por meio de adoção de novos hábitos ou uso de medicamentos.
Se for constatado que a causa da insônia é devido à depressão ou transtorno de ansiedade, vale a pena marcar uma consulta com um terapeuta, a fim de investigar o que pode estar por trás da insônia.
2.Sonolência excessiva
Como o nome já sugere, é uma vontade quase incontrolável de dormir, que pode ser devido à privação do sono, mas também apneia do sono e alterações no ritmo circadiano.
Assim como qualquer outro distúrbio do sono, é necessário investigar a causa, diagnosticar e tratar.
Por exemplo, se for em razão da privação do sono, a recomendação é tentar aumentar as horas de sono.
3.Apneia
A apneia caracteriza-se pela diminuição ou interrupção da respiração, por pelo menos, 10 segundos.
Por consequência, o sono é fragmentado, onde a pessoa desperta várias vezes ao longo da noite, mas normalmente nem se lembra que acordou.
Os sintomas comuns da apneia são: ronco, fadiga ao acordar, sonolência e queda de rendimento.
Hoje em dia, a apneia pode ser tratada com o uso do CPAP, que é um aparelho que injeta ar comprimido no nariz, desobstruindo a faringe, ou com o uso de medicamentos, perda de peso e aparelho ortodôntico.
4.Paralisia do sono
Quem apresenta paralisia do sono só consegue se movimentar depois de um tempo após acordar.
A sensação relatada é como se o corpo precisasse se aquecer para começar a funcionar.
Geralmente, tudo volta ao normal depois de alguns minutos.
5.Sonambulismo
Apesar de mais frequente entre crianças, o sonambulismo pode afetar pessoas de outras faixas etárias.
Quem é sonâmbulo, acorda durante a noite, fala sozinho, anda e, na maioria das vezes, volta a dormir e nem se lembra do que aconteceu.
6.Terror noturno
Cerca de 37% das crianças apresentam terror noturno em algum momento da vida, sendo que tem um componente familiar envolvido.
Ocorre com mais frequência entre 5 e 7 anos de idade, cujos episódios duram em média de 30 segundos a 5 minutos.
Durante a noite, a criança se senta na cama com um olhar de medo, com batimentos cardíacos acelerados, respiração curta e suando muito.
As crianças voltam a dormir em seguida e não se lembram o que aconteceu no dia seguinte.
Conclusão
Você acabou de conhecer os distúrbios do sono mais comuns, e todos eles exigem uma atenção especial, afinal, um sono de boa qualidade é fundamental para nossa saúde física e mental.
Portanto, se você está passando por algum tipo de transtorno do sono, até mesmo uma dificuldade para dormir, saiba que buscar ajuda pode fazer toda diferença!
