A música é uma das melhores coisas já inventadas no mundo, e complementa várias situações no nosso dia-a-dia, seja trabalhando, curtindo, descansando, ou até mesmo praticando esportes, mas é importante relembrar que para praticar ciclismo é necessário roupa de ciclismo adequada, não é atoa que os efeitos da música são bastante estudados por muitos cientistas, por exemplo o Professor Robin Dunbar, que leciona psicologia em Oxford que estudou sobre os efeitos da música nos atletas, o mesmo citou:
“Quando ouvimos uma música, o cérebro libera automaticamente analgésicos naturais que agem no corpo como morfina, impedindo de sentirmos dores, e se interagimos como a música e seja cantando, dançando, a liberação dos compostos é ainda maior.”
Em diversas áreas, como por exemplo na saúde, as pesquisas revelam que a música para prática do ciclismo o torna ainda mais prazeroso, influenciando na percepção de esforço e controle da frequência cardíaca, e também servem como um estimulante fisiológico.
Dica importante:
Usar fones de ouvido sem fio, com cargas de bateria maiores e que possuam a possibilidade de usar em esportes, além dos itens de segurança sempre que for pedalar por aí, sejam eles macaquinhos de ciclismo feminino para mulheres, ou bermudas e camisetas para homens, possuem benefícios como proteção UVA e UVB, capacetes, luvas, óculos, e lembre-se de sempre se hidratar. Uma outra dica bacana para um bom desempenho na bike é realizar um aquecimento antes de subir na bike, e também é necessário fazer esse aquecimento para relaxar a musculatura antes mesmo de realizar qualquer atividade física.
Dica extra:
Caso você vá praticar o ciclismo na área urbana, é importante ressaltar que utilizar os fones não causem situações de perigo, por isso, o ideal é utilizar apenas um lado do fone, de preferência no lado direito da orelha, assim você continua atento às movimentações de veículos nas ruas, e evitando acidentes.
Não é nenhuma novidade que a música tem um poder interessante a tudo, ela dá vida a personagens em novelas, filmes, mexe com as nossas emoções e tem efeitos extraordinários na nossa vida, no nosso corpo. E ouvir música enquanto pratica um exercício físico libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir dores e a sensação de cansaço e isso acontece por consequência, um aumento de desempenho.
Segundo a pesquisa de Robin, apenas seis minutos é suficiente para que o exercício físico diminua o esforço físico causado pela atividade, até porque, o foco de dor é desviado, e acontece também a liberação da dopamina, que é um hormônio ligado diretamente à motivação e comprometimento, fazendo você sentir determinação e força para vencer todos os seus desafios, até mesmo, aguentar treinos pesados e subir ladeiras com mais facilidade.
Nem só de música vive o ciclista, existem muitos atletas que preferem contemplar seus exercícios somente com a música da natureza, apenas ouvindo o som dos passarinhos e não tem nada de errado com isso, pelo muito do contrário, a conexão com a natureza também é importante e faz tanta diferença quanto o uso de músicas externas.
Veja agora quais são as dicas apresentadas para ouvir enquanto pedala por aí:
Existem diversas playlists prontas em diversos aplicativos de streaming de músicas, tais quais Deezer, Spotify e diversos outros nomes que podem proporcionar semelhantes experiências, a dica ideal é buscar por palavras-chave, como “bicicleta” ou “pedalando”, e você encontrará playlists já criadas com o propósito de proporcionar experiências incríveis.
Mas é possível também criar a sua própria playlist, e ter várias opções de músicas para pedalar é muito bom, sejam elas mais calmas, relaxadas, lo-fi ou até mesmo as mais agitadas, aposte em estilos diferentes, mas a sugestão aqui é não focar em músicas tristes durante o treino, pois podem influenciar no seu desempenho.
Definir o momento também um ponto importante para seu desempenho ser considerável na prática do ciclismo, se o treino for mais pesado, a ideia é apostar em músicas com mensagens positivas e animadas, tais como “força de vencer”, mas se for um passeio simples de final de semana, a playlist pode ser mais tranquila, com modelos de relaxamento, podendo variar de longa a curta.
Sempre aposte na variedade, mesmo que seja uma pedalada intensa, é extremamente importante sua concentração em não precisar ficar mudando a faixa de música, e também criar momentos de respiro, coloque músicas animadas e também coloque as mais tranquilas e adequadas às pausas, sempre respeitando o seu corpo, seus limites e seus pensamentos.
O Dr. Karageorghis disse que o uso de música pode ser reproduzida em dois contextos no ciclismo:
“A música pode ser usada de forma síncrona que é quando normalmente, o ciclista conscientemente seleciona músicas que sincronizem com a pedalada.”
“Ela também pode utilizada de forma não síncrona, e quando colocada em segundo plano, pode agir para tornar o ambiente mais prazeroso.”
Agora que você já sabe sobre os benefícios de ouvir música enquanto pedala, e também sobre os modelos de roupas, que tal se produzir para podermos dar aquela pedalada?
Vamos juntos!
