O autocuidado é uma prática que visa melhorar a saúde física e mental, além de aumentar a autoestima e o bem-estar.
Embora muitas vezes seja associado ao universo feminino, o autocuidado também é importante para os homens, que estão cada vez mais conscientes dos benefícios de cuidar de si mesmos.
O autocuidado masculino não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde. Cuidar da pele, do cabelo e da barba pode prevenir problemas como acne, queda de cabelo, irritação, infecção e até câncer de pele.
Além disso, também tem um impacto positivo na saúde mental, pois ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, que são transtornos cada vez mais comuns entre os homens.
O autocuidado masculino também pode melhorar a autoestima e a confiança dos homens, que se sentem mais satisfeitos com a sua aparência e com o seu desempenho pessoal e profissional.
Segundo um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, os homens que se cuidam têm mais chances de serem bem-sucedidos na carreira e nos relacionamentos.
Como criar uma rotina de autocuidado masculino?
Criar uma rotina de autocuidado masculino não é difícil, mas requer disciplina e consistência. O ideal é reservar alguns minutos por dia para cuidar da pele, do cabelo e da barba, seguindo alguns passos simples:
- Limpeza: o primeiro passo é limpar a pele com um sabonete específico para o rosto, que remova as impurezas e o excesso de oleosidade sem ressecar ou irritar. O mesmo vale para o cabelo e a barba, que devem ser lavados com um shampoo adequado para cada tipo de fio. Utilize produtos para cabelo masculino específicos para o seu tipo.
- Esfoliação: a esfoliação é um processo que remove as células mortas e desobstrui os poros, deixando a pele mais lisa e uniforme. A esfoliação deve ser feita uma ou duas vezes por semana, com um produto suave e sem álcool. O cabelo e a barba também podem ser esfoliados com produtos específicos ou caseiros.
- Hidratação: a hidratação é essencial para manter a pele macia, elástica e saudável. A hidratação deve ser feita diariamente, após a limpeza e a esfoliação, com um creme ou gel hidratante que tenha fator de proteção solar (FPS). O cabelo e a barba também precisam ser hidratados com produtos como condicionadores, máscaras ou óleos.
- Proteção: a proteção é o último passo da rotina de autocuidado masculino, mas não menos importante. A proteção consiste em usar um protetor solar adequado para o rosto e o corpo todos os dias, mesmo em dias nublados ou chuvosos. O protetor solar previne o envelhecimento precoce da pele e o surgimento de manchas e rugas, além de proteger contra os raios ultravioleta (UV), que podem causar câncer de pele.
Cuidados que vão além
Além dessa rotina de autocuidado com a pele, cabelo e barba, é preciso também dedicar um tempo para descansar a mente de todo o estresse do trabalho e das responsabilidades que pesam sobre os homens. Para isso, procure:
- Alongar-se: é comum que os homens tenham menos flexibilidade que as mulheres, por isso, é importante se alongar todos os dias. Assim que acordar, procure alguns exercícios de alongamento nas próprias redes sociais para fazer e começar o seu dia muito melhor fisicamente.
- Meditar: com uma rotina sempre corrida e tantas responsabilidades, reservar um tempo para meditar pode contribuir para diminuir o estresse e controlar a ansiedade. Existem apps próprios para isso para direcionar a sua meditação, mas basicamente se resume em fechar os olhos, respirar e desconectar-se dos problemas.
- Reservar tempo para fazer o que gosta: muitos especialistas já mencionam a necessidade que o homem tem de estar na “caixinha do nada”, ou seja: fazendo algo que é tão automático e relaxante que ele nem precisa pensar. Por isso, reserve pelo menos um dia da semana para assistir TV, jogar videogame, pescar, ou fazer qualquer atividade relaxante que te leve para a “caixinha do nada”.
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