Você sabia que 4 entre 5 corredores têm maior risco de se lesionar porque usam um tênis inadequado para sua pisada?
Por isso, se você tem uma pisada pronada, é essencial procurar um modelo de tênis adaptado a essa pisada, que além de prevenir lesões, proporciona muito mais conforto.
Para facilitar a sua escolha, separamos aqui alguns fatores a avaliar no momento de comprar um tênis para pisada pronada.
Preste atenção a cada um deles e faça a escolha mais acertada!
O que é uma pisada pronada?
A pronação descreve a forma como seu pé vira para dentro para distribuir o impacto no momento da aterrissagem.
Isso faz parte do movimento natural do corpo, mas difere de uma pessoa para outra.
Então, quando seu pé toca o solo, ele vira para dentro para absorver o choque. Dessa forma, o arco plantar mantém em média três vezes o peso corporal.
Nesse sentido, quando as pessoas viram muito ou pouco o pé para dentro, eles podem se lesionar em razão de uma absorção dos choques menos eficaz, o que afeta cerca de 50% dos corredores.
Portanto, o tênis para pisada pronada tenta estabilizar a pisada para evitar a pronação do pé.
Resumindo, a pisada pronada é quando você coloca mais peso para a parte de dentro do pé na fase de propulsão.
É por isso que você observa um desgaste maior na borda interior do tênis, especialmente no nível do dedão.
Como escolher tênis para pisada pronada?
Agora que você já entendeu um pouco melhor o que é pisada pronada, escolher um tênis adequado para sua pisada pronada é importante para garantir um melhor desempenho e evitar lesões.
Lembrando que a pisada pronada ocorre quando o pé rola excessivamente para dentro ao caminhar ou correr, e um tênis adequado pode ajudar a controlar esse movimento.
Aqui estão algumas dicas para escolher um tênis para pisada pronada:
- Consulte um especialista em calçados esportivos: Visite uma loja especializada em artigos esportivos e peça ajuda a um vendedor experiente. Eles podem avaliar sua pisada e ajudá-lo a encontrar o tênis adequado para suas necessidades;
- Procure tênis com estabilidade: Tênis de corrida com suporte de estabilidade são ideais para corredores com pisada pronada, como o top 1 tenis nike, pois eles têm uma palmilha que ajuda a manter o pé em uma posição neutra e evita a rotação excessiva;
- Escolha tênis com sola rígida: Uma sola mais rígida pode ajudar a estabilizar o pé e reduzir a rotação excessiva que ocorre durante a pisada pronada;
- Verifique a densidade da entressola: A densidade da entressola pode afetar o controle de movimento do pé. Prefira um tênis com uma entressola mais firme na parte interna, para ajudar a controlar a pronação;
- Experimente vários modelos: Experimente vários modelos e marcas diferentes para encontrar o tênis que oferece o melhor suporte e conforto para o tipo de sua pisada.
Lembre-se de que a escolha do tênis certo para sua pisada pode fazer toda a diferença em sua corrida ou caminhada.
Portanto, vale a pena investir um pouco de tempo e esforço para encontrar o tênis ideal.
Quais os riscos de escolher um tênis não adaptado à pisada pronada?
Usar um tênis não adaptado à pisada pronada pode aumentar o risco de lesões e desconforto.
Quando o pé rola excessivamente para dentro durante a pisada (pronada), o corpo precisa se adaptar a essa rotação para manter o equilíbrio e continuar se movendo.
Por sua vez, isso pode causar uma série de problemas, tais como:
- Dor no pé, tornozelo e joelho: O excesso de rotação pode causar estresse nas articulações e músculos do pé, tornozelo e joelho, levando a dor e maior risco de lesões;
- Tendinite: A tendinite é uma inflamação dos tendões que pode ser causada por uma sobrecarga repetitiva no tendão. A pisada pronada pode colocar mais estresse nos tendões, elevando assim a chance de tendinite;
- Fascite plantar: A fascite plantar é uma inflamação do tecido na sola do pé que pode gerar dor e rigidez. A pisada pronada pode aumentar o risco de fascite plantar, visto que coloca mais estresse no arco do pé;
- Lesões por estresse: Lesões por estresse ocorrem quando há uma sobrecarga repetitiva em um osso ou músculo, causando microlesões que podem levar a uma lesão mais grave. A pisada pronada pode aumentar o risco de lesões por estresse no pé, tornozelo e perna.
Por isso, é importante usar um tênis adaptado à pisada pronada para ajudar a controlar o movimento excessivo do pé e reduzir o risco de lesões e desconforto.
Consultar um especialista em calçados esportivos ou ortopedista pode ajudá-lo a encontrar o tênis certo para suas necessidades.
Conclusão
Conhecendo um pouco mais o que é pisada pronada e todos os aspectos a levar em conta no momento de escolher um tênis adaptado, você agora tem em mãos tudo o que precisa para fazer a escolha certa.
Lembre-se que um tênis inapropriado pode causar uma série de complicações, mais um motivo para prestar muita atenção quando você for comprar um tênis para pisada pronada!
Agora que você já sabe sobre o tênis para pisada pronada, confira outros conteúdos em nosso blog.
